Suka Permen? Mending Konsumsi 7 Makanan Ini Supaya Tak Diabetes
immagine.br
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Beberapa dekade yang lalu, penyakit diabetes identik lebih banyak menyerang orang tua. Namun, saat ini diabetes mengintai anak muda, bahkan anak-anak.
Data International Diabetes Federation menyatakan jumlah penderita diabetes di Indonesia cenderung meningkat hingga 10 juta. Jumlah tersebut menempati posisi tertinggi ketiga di dunia.
Salah satu penyebabnya adalah kecenderungan makan makanan manis, seperti minuman kemasan dan permen yang dibiasakan sejak kecil. Memang, terkadang tubuh kita memberikan sinyal butuh gula untuk pasokan energi.
Tetapi ada alternatif lain untuk memenuhi keinginan makan makanan manis selain permen kok, misalnya:
1. Buah Potong Segar
pexels.comKandungan gula alami dalam buah potong segar aman dikonsumsi tanpa rasa bersalah. Untuk meningkatkan rasa buah agar lebih nikmat, kamu bisa menaburkan sedikit garam di atasnya. Makin segar, kan?
2. Buah Kering
pexels.comJika buah potong cukup ribet dibawa ke mana-mana, kamu bisa mengkonsumsi buah kering. Caranya, potong buah-buahan seperti strawberry, pisang, blueberry atau apel, kemudian panggang dalam oven hingga kadar airnya berkurang.
Cara ini simpel banget mengubah gaya hidupmu jadi lebih sehat. Praktis juga membawanya.
3. Dark Chocolate
pexels.comSiapa bilang cokelat menjadi pencetus diabetes paling jahat? Semuanya tergantung dari jenis cokelat dan seberapa banyak yang kamu konsumsi.
Dibandingkan cokelat susu yang manis, lebih baik kamu memilih dark chocolate. Sebab, kandungan anti oksidannya mampu melindungi tubuh dari radikal bebas, meningkatkan fungsi kerja jantung, mengontrol kolesterol, dan pastinya bebas gula.
Baca Juga: Fakta-fakta Cokelat yang Nggak Diketahui Banyak Orang
Editor’s picks
4. Greek Yogurt
pixabay.comGreek yogurt sudah banyak dijual di supermarket terdekat. Kamu bisa menjadikannya sebagai alternatif pengganti permen. Rasanya enak lho.
Greek yogurt mengandung gula ketimbang lebih sedikit dibanding jenis tradisional. Kamu bisa mencampurnya dengan berbagai buah segar atau buah kering untuk snack yang menyehatkan.
5. Sorbet
immagine.brBerbeda dengan es krim mengandung banyak gula, sorbet terbuat dari buah-buahan segar mengandung gula alami. Tentu saja lebih sehat. Bisa juga jadi alternatif untuk kamu yang tak suka makan buah potong. Serasa minum jus dan smoothies nih.
6. Kacang Madu
thermobliss.comBuat orang Indonesia, gula kacang adalah camilan yang enak dan bikin nagih. Tetapi kebayang dong berapa banyak gula yang dikonsumsi dalam sekeping gula kacang?
Kamu tetap bisa menikmatinya dengan membuatnya sendiri lho. Pilih kacang almond agar lebih sehat, lalu tuangkan madu di atasnya. Yummy!
7. Anggur Beku
thermobliss.comMungkin terdengar gak biasa, tapi anggur beku enak banget untuk camilan. Khususnya di malam hari.
Mirip permen, kamu bisa menikmati anggur hanya dengan sekali gigit. Tapi keuntungannya, kamu mendapatkan berbagai nutrisi lebih daripada permen, bukan?
Nah itu dia 7 alternatif pengganti permen atau camilan manis yang lebih sehat. Membiasakan diri mengurangi konsumsi gula memang tak mudah pada awalnya, tapi demi kesehatan, mengapa tidak?
Baca Juga: Hasil Riset: Selain Diabetes Gula Juga Dapat Picu Kanker!
Berita Terkini Lainnya
