Bebas Kembung, Ini Menu Sahur yang Benar
arrahman.id
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama bulan puasa, pola makan pastinya akan berubah. Mulai dari soal bangun lebih pagi untuk makan sahur hingga menikmati waktu berbuka puasa. Untuk makan sahur khususnya, kadang karena salah menu dan pola makan, biasanya perut jadi begah atau kembung saat siang hari. Puasa pun jadi gak nyaman. Ada beberapa menu sahur yang bisa kamu terapkan supaya perut tetap nyaman selama puasa.
1. Hindari minuman berkafein dan bersoda.
cdn.tmpo.coMinum kopi, teh, atau minuman berkafein bisa membuatmu merasa haus terus atau dehidrasi saat puasa. Selain itu bisa membuat pencernaan tak nyaman. Hindari juga minuman bersoda karena kandungan gasnya yang tinggi tak baik untuk perut. Selain kopi, hindari juga minum sari buah sitrus, susu full krim, bahkan teh. Sebab, minuman-minuman tersebut bisa merangsang produksi asam lambung dan membuat perut bermasalah seperti begah dan kembung.
2. Perbanyak air putih dan buah segar kaya serat.
pixabay.comMakan sahur itu bukan cuma asal kenyang saja. Apalagi kalau kamu tak terbiasa makan pagi, makan nasi dan asal kenyang saat sahur justru membuat begah dan mual. Untuk menyiasatinya, kamu bisa coba siapkan menu sahur dengan perbanyak air putih dan konsumsi buah segar kaya serat seperti buah apel. Bisa juga ditambah dengan konsumsi kurma secukupnya. Tapi jangan berlebihan ya guys.
Editor’s picks
Baca juga: Ngakak! Admin Twitter TNI AU Bangunkan Sahur Pakai Jet Tempur
3. Kurangi makan aneka gorengan dan makanan berminyak.
cicicookies.comTerlalu banyak makan gorengan, perut bisa begah. Sebab, kandungan lemaknya bisa bertahan di perut dalam waktu lama. Kurangi juga konsumsi makanan berminyak agar asam lambung tak naik. Sedikit makan kerupuk atau tempe goreng tak masalah kok, asal diimbangi buah serta sayur sehat yang cukup.
Kamu juga harus perhatikan aturan konsumsi sahur ya, 1/3 isi perut untuk makanan, 1/3 untuk minuman, dan 1/3 sisanya untuk udara. Dengan begitu, puasa pun jadi lebih lancar dengan menikmati menu sahur sehat tanpa kenyang berlebih
4. Batasi konsumsi makanan pedas atau berlemak.
papasemar.comMakanan yang terlalu pedas bisa memicu asam lambung naik drastis, sehingga perut bisa terasa perih. Sementara itu, makanan berlemak juga kurang baik dikonsumsi saat sahur karena bisa membuat perut terasa kembung. Parahnya, kamu bisa merasa tercekik karena tingginya asam lambung akibat makanan yang salah. Menu sahur yang kaya serat jauh lebih baik dari yang pedas dan berlemak.
Baca juga: Tidur Lagi Usai Sahur? Kenali Bahayanya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
