Makan Ini di Tengah-tengah Jam Sibukmu, Dijamin Konsentrasi dan Energimu Makin Bertambah!
Sumber Gambar: unsplash.com/RyanPouncy
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah mengalami gagal fokus yang tidak disengaja atau stress? Bisa jadi karena nutrisi yang dikonsumsi tubuhmu itu kurang. Namun kabar baiknya, ada makanan dan minuman yang fungsinya tidak hanya menambah energi tubuhmu, tapi juga membuat kamu lebih berkonsentrasi.
1. Air Putih
Sumber Gambar: mencegahpenyakit.comAda air putih? Minuman ini memang gak boleh ditinggalin sama sekali. Air putih sangat baik untuk tubuh. Minum air putih bisa meningkatkan natrium dan zinc dalam tubuhmu yang berfungsi untuk menyeimbangkan cairan tubuh dan menjaga fungsi saraf otak.
2. Coklat
Sumber Gambar: collective-evolution.comCoklat mengandung gula, lemak, vitamin, kafein, mineral esensial, antioksidan, feniletilamin dan kalori semuanya dapat bersatu untuk membuat fokusmu lebih baik. Tapi ingat ya, jangan terlalu makan banyak coklat. Nanti jadinya malah kamu terlalu bersemangat sampai tidak bisa tidur.
3. Kurma
Sumber Gambar: mosthdwallpapers.comBuah kurma kaya akan serat dan gula tinggi yang dapat diserap cepat oleh tubuh. Kurma dipercaya sebagai sumber energi yang mampu meningkatkan stamina tubuh dan membuat tubuh kita tetap terjaga energinya. Kurma dikonsumsi juga saat buka puasa untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
4. Teh Hijau
Sumber Gambar: homeremedyhacks.comTeh hijau mengandung polifenol atau antioksidan alami yang sangat kuat. Polifenol yang terkandung dalam teh hijau berfungsi meningkatkan imunitas dan asam amino serta dapat meredakan stres serta depresi.
5. Brokoli
Sumber Gambar: bettycrocker.comBrokoli sering disebut sebagai superfood atau makanan yang kaya akan sumber nutrisi bagi tubuh. Salah satu manfaat brokoli yaitu menjaga kesehatan saraf pusat sehingga dapat membuat fungsi otak lebih maksimal.
6. Apel
Sumber Gambar: pexels.com/ManuelJosephApel bermanfaat untuk beberapa hal seperti kesehatan gigi, mengurangi resiko kanker, katarak, diabetes dan alzheimer. Apel juga kaya antioksidan yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi perasaan depresi.
7. Kopi
Sumber Gambar: 89decibeles.comKafein yang terkandung dalam kopi dapat membantu untuk meningkatkan stamina dan membuat orang yang minum kopi merasa lebih segar. Kopi juga bisa meningkatkan mood dan membuat perasaan lebih bahagia.
8. Lemon
Editor’s picks
Sumber Gambar: livescience.comMencampurkan buah lemon ke dalam segelas air putih dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lemon juga berperan baik untuk membantu memulihkan energi pada tubuh kita. Minum air lemon setiap pagi akan sangat baik untuk membangun energi kita agar lebih siap beraktivitas.
9. Oatmeal
Sumber Gambar: popsugar.comMengkonsumsi oatmeal untuk sarapan dapat menurunkan kolesterol dan dapat memperoleh energi yang cukup untuk beraktivitas. Oatmeal juga mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh. Bagi yang punya masalah dengan usus, mengkonsumsi oatmeal bisa menjadi solusi yang bagus.
10. Bayam
Sumber Gambar: ummi-online.comSelain sebagai sumber vitamin A, bayam juga mengandung kalsium, protein, folat, magnesium, dan serat. Bayam dapat membantu meningkatkan kesehatan otak kita. Selain itu bayam juga dapat menjaga kita dari anemia.
11. Telur
Sumber Gambar: ummi-online.comSaat tubuh merasa capek setelah beraktivitas seperti olahraga, kamu bisa mengkonsumsi telur untuk mengembalikan energimu. Hal itu karena telur dapat memulihkan tenaga dengan cepat.
12. Pisang
Sumber Gambar: medisite.frPisang adalah sumber energi yang baik untuk tubuh. Saat kita membutuhkan energi kita dapat mengkonsumsi pisang paling tidak dua buah. Selain itu pisang juga dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita.
13. Salmon
Sumber Gambar: advertising.gawker.comIkan salmon mengandung vitamin B6 sebagai salah satu gizi yang berfungsi untuk meningkatkan energi pada tubuh kita. Selain itu ikan salmon juga memberi manfaat bagi sistem saraf dan sistem imun serta kesehatan otot kita.
14. Tomat
Sumber Gambar: tookapic.com/KrzysztofPuszczyńskiTomat juga mengandung vitamin B6 dan zat besi yang dapat membantu kita menjaga fungsi otak, meningkatkan sistem imun, memberikan energi dan memperoleh konsentrasi yang baik. Kamu bisa menikmati buah tomat dengan diiris-iris dan diberi sesendok madu sebagai camilan.
15. Kwaci
Sumber Gambar: berrykitchen.comKwaci ternyata bukan sembarang camilah lho. Karena di dalam kwaci banyak terkandung gizi yang bermanfaat buat tubuh. Kwaci juga dapat menjadi makanan yang dapat meningkatkan mood agar lebih baik.
Nah, sudah tahu bukan makanan dan minuman apa saja yang bermanfaat untuk tubuhmu?
Baca Juga: 9 Makanan Sehat yang Ternyata Punya Dampak Buruk Buat Tubuh!
Berita Terkini Lainnya
