Ini 5 Snack Sehat untuk Kembalikan Energimu Sehabis Olahraga
koreaboo.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Merupakan suatu keharusan bagi kita untuk makan sesuatu sehabis melakukan olahraga. Makanan yang ideal pada saat seperti itu adalah makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan protein.
Nutrisi tersebut sangat penting dalam membantu tubuh untuk mengisi kembali energi yang hilang sekaligus membantu memperbaiki dan memperbaiki otot. Jika tujuanmu untuk berolahraga adalah untuk menurunkan berat badan maka penting untuk memabatasi asupan kalori yang masuk dalam tubuh.
Nah, berikut beberapa rekomendasi snack sehat yang bisa kamu konsumsi selepas berolahraga.
1. Yogurt Yunani dengan buah
modernhoney.comYogurt Yunani adalah pembangkit tenaga dengan protein di dalamnya yang dapat membantu untuk mengembalikan kembali energi pada otot-otot tubuh. Pastikan untuk menambahkan buah ke dalam yogurt untuk keseimbangan karbohidrat yang baik.
2. Susu cokelat
livestrong.comCampuran protein dan karbohidrat yang baik di dalamnya membuat susu cokelat menjadi minuman yang pas untuk dikonsumsi selepas berolahraga. Susu juga merupakan pilihan mudah saat kalian bepergian. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa susu coklat dapat membantu otot-otot yang kelelahan dan mempercepat pemulihan.
Editor’s picks
3. Pisang dengan selai kacang
safeordangerous.comPisang rendah kalori tapi masih menawarkan banyak potassium, elektrolit hilang saat berolahraga, dan cukup banyak karbohidrat untuk mengisi kembali energi.Selai kacang menyediakan sekitar 10 gram protein untuk membantu pemulihan otot, beberapa garam untuk keseimbangan elektrolit dan lemak sehat untuk kesehatan otak. Nilai plusnya snack ini bisa dengan mudah dibawa kemana saja
4. Protein Shake
draxe.comProtein shake adalah salah satu minuman terbaik untuk mengembalikan kembali energi yang sempat hilang usai olahraga. Protein shake ini akan memberikan keseimbangan sempurna antara protein dan karbohidrat.
5. Anggur beku
rockandrolldaycare.comAnggur merupakan snack yang cocok serta hebat unutk dimakan usai berolahraga. Anggur merupakan sumber elektrolit yang baik dan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
Agar tubuh tak terlalu kaget sebaiknya kamu konsumsi kelima makanan tadi dalam kurun waktu satu jam setelah berolahraga. Camilan-camilan ini juga bisa menjadi penyeimbang nutrisimu sebelum menyantap menu makan besar selanjutnya. Tapi tetap jangan lupa konsumsi buah-buahan ya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
