Tak Selamanya Jahat, Lemak Ini Justru Bermanfaat Bagi Kesehatan
Unsplash.com/@miracletwentyone
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kalau dengar kata 'lemak', rasanya semua yang masuk ke otak adalah soal lemak-lemak jahat yang selalu jadi pemicu komplikasi penyakit. Padahal lemak sebenarnya bagian yang penting untuk nutrisi sehari-hari. Dan ketika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, lemak justru bisa menjadi sangat bermanfaat bagi tubuh.
Gak semua lemak itu jahat. Kandungan lemak baik yang penting bagi kesehatan bisa kamu dapatkan dari makanan-makanan berikut.
1. Alpukat
Unsplash.com/@kellysikkemaSetengah buah alpukat bisa membuatmu tetap kenyang sepanjang hari. Dilengkapi dengan lemak monounsaturated, jenis lemak ini bisa tetap utuh & tak rusak meski pun disimpan di dalam suhu ruang. Alpukat juga diperkaya dengan vitamin E yang bisa melindungi kulitmu dari radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Minyak kelapa
Unsplash.com/Jonas DückerKamu bisa pakai minyak kelapa untuk berbagai hal.Tak hanya dikonsumsi, minyak kelapa juga baik untuk perawatan rambut & kulitmu. Jenis lemak ini akan mudah dicerna tubuh dan bisa meningkatkan fungsi otak.
3. Extra virgin olive oil (EVOO)
Unsplash.com/@robertinaEVOO sangat baik untuk dikonsumsi bayi yang mulai mendapatkan MPASI. Kandungan nutrisinya akan membantu meningkatkan fungsi otak dan menyehatkan kulit.
4. Lemak ikan
Editor’s picks
Unsplash.com/@carolineattwoodLemak ikan yang ada di salmon mengandung asam omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan jantung. Selain salmon, kamu bisa temukan omega 3 pada lele dan sarden.
5. Kacang walnut
Unsplash.com/@tomhermansSalah satu nutrisi yang terkandung dalam kacang walnut adalah lemak polyunsaturated yang tak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, namun diperlukan tubuh.
6. Telur
Unsplash.com/@calya1Tak hanya kaya akan protein, telur juga kaya akan lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
7. Dark chocolate
Unsplash.com/@charissekDark chocolate mengandung lemak sehat dan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Selain itu rutin mengonsumsi cokelat ini akan meningkatkan fungsi otakmu!
Jadi, siapa bilang kalau konsumsi lemak bikin gendut & penyakit? Mungkin kamu belum tahu kalau lemak juga ada yang baik.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
