5 Tips Kembalikan Berat Badan Ideal Usai Liburan
pixabay.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat Lebaran, banyak makanan yang mengoda selera mulai dari rendang, kari, opor ayam dan gulai. Makanan-makanan tersebut kaya santan dan mengandung kalori yang tinggi. Belum lagi dimakannya pun dengan ketupat atau nasi yang juga sumber karbohidrat tinggi. Tidak berhenti disitu, kue-kue lebaran pun akan sangat menggoda mulai dari kue kering, cake sampai kue kalengan. Semua itu adalah sumber kalori berlebih bagi tubuh kita.
Tidak heran jika setelah berpuasa sebulan dan berlebaran seminggu berat badan bukannya turun tapi malah naik. Jika kamu mengalami kejadian ini, jangan dibiarkan. Segera atasi dan atur lagi pola hidup sehat agar penambahan berat badan tersebut tidak berlanjut dan pola makan lebaran tidak menjadi kebiasaan. Kalau sampai pola makan saat lebaran berlanjut, hati-hati deh jangan-jangan obesitas dan penyakit lainnya segera mengintai tuh.
Nah, untuk mengatasi masalah terbut. Ikutilah 5 tips turunkan berat badan setelah lebaran ini agar tubuhmu kembali ideal. Mudah kok! Tanpa diet ketat pula.
Aturlah jadwal makanmu dan makanlah dalam porsi kecil
dreamers.idMeski telah sebulan berpuasa, janganlah terlalu bernafsu dan aturlah jadwal makan dan porsi makanmu. Selama bulan puasa kita hanya makan 2 kali sehari dan masa makan kita hanya terbatas pada saat malam saja. Sedangkan setelah tidak berpuasa biasanya pola makan akan kembali ke awal yaitu tiga kali sehari dan kebiasaan makan camilan di sela-sela aktivitas akan kembali. Nah, untuk menghindari asupan makanan berlebih aturlah porsi makan lebih sedikit dari porsi makanmu saat buka dan makan sahur.
Kontrol asupan kalori dengan menghindari makanan berlemak dan minuman bergula tinggi.
uptownsparkle.comAsupan kalori haruslah seimbang dengan kalori yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Jika asupan kalori malah berlebihan. Rata-rata kalori yang diperlukan untuk orang dewasa adalah 2.400 kalori, untuk menghindari asupan kalori yang berlebihan kamu bisa menghindari makanan lebaran yang berlemak tinggi seperti makanan bersantan dan kue kering serta cake. Makanlah makanan yang sehat dan padat nutrisi.
Lupakan keripik dan kue kering, buah-buahan untuk camilan. Lebih sehat dan nikmat!
kotakgame.comEditor’s picks
Setelah tidak berpuasa, nafsu makanmu biasanya akan meningkat dan kebiasaan makan camilan akan kembali lagi. Pada masa-masa Lebaran, camilan yang biasanya tersedia di rumah malah camilan yang tidak sehat seperti kue kering dan keripik yang kaya akan lemak. Belum lagi ditambah minuman bergula tinggi seperti sirup dan minuman bersoda. Kalau kamu tidak ingin berat badanmu makin bertambah, lupakanlah dulu camilan-camilan itu dan pilihlah buah sebagai camilan. Makan kue kering sih boleh, tapi jangan terlalu banyak ya!
Manfaat air putih bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi, konsumsilah lebih banyak air putih.
health.libe.co.idSudah banyak penelitian medis menyatakan bahwa air sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, bahwa air putih sangat bermanfaat untuk membuat tubuh langsing. Alangkah baiknya jika mengonsumsi air putih yang banyak. Nah, pastikan kamu tetap mengutamakan minum air putih ketimbang minuman lainnya.
Info penting nih, minum air sebelum makan akan mengontrol nafsu makan dan memberikan efek lebih cepat kenyang lho!
Olahraga jadi list wajib ya!
solusiibuattack.comBerolah raga merupakan salah satu kegiatan untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Setelah berbahagia di hari raya, jangan malas-malasan untuk olah raga ya. Tidak perlu muluk-muluk kamu bisa memulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, jogging pagi hari, atau senam bersama tetangga di hari libur. Pastikan jadwal olahragamu konsisten ya!
Selamat mecoba, Jiwa yang kuat berada pada dia yang bertubuh sehat!
Baca juga: Ingat 12 Nasihat Ini Agar Badanmu Tak Melar Usai Lebaran!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
