Hindari 3 Menu Berbuka ini Jika Ingin Dietmu Terjaga
bintang.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat bulan puasa kita diharuskan menahan segala hawa nafsu, termasuk nafsu untuk makan. Setelah seharian penuh berpuasa tentu kita merasa sangat haus dan lapar. Hal itulah yang terkadang membuat kita 'kalap' dengan makanan pembuka yang ada di atas meja. Apalagi makanan Indonesia yang terkenal enak-enak.
Tapi walaupun kamu sedang lapar banget dan hausnya ngga ketahan, mending kamu pikir-pikir lagi deh kalau mau makan ini saat berbuka puasa.
1. Gorengan
makanajib.comWah makanan ini sih sangat menggiurkan saat lapar. Siapa yang ngga kenal dengan makanan satu ini bila tinggal di Indonesia. Di pinggir jalan, food court, atau restaurant terdapat makanan ajip yang satu ini. Sangat menggiurkan memang. Tapi tahukah kamu berapa banyak kalori yang terkandung dalam gorengan?
1 sdm minyak saja bisa mengandung lemak murni sebanyak 13,6 gram dan 117 kalori. Bayangkan bila minyak yang digunakan untuk memasak gorengan ada banyak. Maka berapa jumlah kalori yang ada?
Dilansir dari Alodokter.com, sebuah penelitian yang dipimpin Leah Cahill dari Department of Nutrition, Harvard School of Public Health (HSPH) bersama dengan An Pan dari National University of Singapore’s Saw Swee Hock School of Public Health, menegaskan bahwa makin banyak konsumsi makanan gorengan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Sementara itu, pusat penelitian dari Public Health Sciences Division, Fred Hutchinson Cancer Research Center menyimpulkan bahwa konsumsi makanan gorengan dalam jangka waktu lama sebanyak satu kali seminggu, berkaitan dengan meningkatnya risiko kanker prostat bagi pria.
2. Es Buah dengan gula dan pemanis tambahan
ramesiamesin.comEs buah adalah salah satu menu wajib saat berbuka. Kamu pasti mengantri kalau beli menu ini saat Ramadan. Keliatannya sih es buah sangat sehat ya guys, karena secara kan banyak buah yang terdapat di dalamnya. Tapi tahu ngga sih berapa kalori yang terdapat dalam es buah?
Satu gelas es buah bisa mengandung 200-300 kalori tergantung kepada berapa banyak tambahannya. Bayangkan jika kamu memakan itu dalam porsi penuh, semangkuk misalnya. Ditambah lagi kamu makan gorengan dan makan makanan berat seperti nasi dan lauk pauknya. Hitung saja berapa total kalori yang kamu konsumsi sekali berbuka.
3. Kolak Pisang
widiynews.comDilansir dari lifestyle.okezone.com, satu buah pisang ukuran sedang (126 g) mengandung sekitar 110 kalori, 30 g karbohidrat dan 1 g protein. Namun, sayang sekali nilai tersebut langsung melonjak ketika pisang dijadikan kolak. Dalam semangkuk kolak pisang terdapat sekitar 391-414 kalori, 48,85 g karbohidrat, 21 g lemak, 4,8 g protein dan 6,7 g serat.
Makan makanan enak saat bulan Ramadan memang sangat menggiurkan. Apalagi setelah kita menahan haus dan lapar selama seharian penuh. Tapi buat kamu yang lagi menjaga berat badan atau sedang membentuk tubuh disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebih. Sesekali tidak apa jika kamu mau banget makan makanan itu. Apalagi kamu pengen banget ngerasain 'euforia' Ramadan. Hidup juga perlu dinikmati ya guys. Salam hangat menyambut bulan Ramadan...
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
