Gara-gara 4 Hormon Ini, Kamu Bisa Jadi Gagal Diet Lho
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mendapatkan berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Bahkan sampai rela melakukan diet super ketat untuk menurunkan berat badan. Namun berat badan tak kunjung turun. Tidak banyak orang yang tahu bahwa masalah ketidakseimbangan hormon dalam tubuh justru bisa mempengaruhi berat badanmu lho. Penasaran hormon apa saja yang mengontrol berat badan? Simak pembahasan berikut.
1. Esterogen
Kadar esterogen yang tinggi melebihi kadar hormon progesteron membuat tubuh mudah menyimpan lemak terutama pada bagian perut. Untuk menyeimbangkannya, gantilah junk food dengan memakan sayur atau serat sebanyak 35-45 gr perhari dan berolahraga secara rutin.
2. Kortisol
Hormon satu ini sangat berkaitan dengan level stres kamu. Kadar kortisol yang tingi menyebabkan penimbunan lemak di sekitar organ yang tertampak seperti lemak perut. Untuk menurunkan kadar kortisol, cobalah untuk manage stres kamu, mengonsumsi kandungan vitamin B, serta memiliki tidur yang lebih lama dan berkualitas.
Editor’s picks
3. Leptin
Hormon ini berfungsi untuk memberi sinyal kepada otak jika tubuh sudah kenyang. Namun sering mengonsumsi jenis gula yang terdapat dalam makanan olahan dapat meningkatkan kadar hormon ini. Sehingga tubuh tidak dapat lagi merasakan rasa kenyang. Kamu akan terus makan dan akhirnya berat badanpun melonjak. Kadar leptin yang tinggi juga dapat menyebabkan seseorang ingin mengonsumsi makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi. Untuk menyeimbangkan kadar leptin dalam tubuh, kamu perlu memiliki waktu tidur yang cukup.
4. Insulin
Hormon insulin berkaitan dengan kadar gula dalam darah. Jika kamubanyak mengonsumsi makanan manis, maka insulin akan mengubah gula yang berlebihan menjadi lemak.
Sudah tahu kan mengapa diet kamu tidak berhasil walaupun sudah mengurangi makan? Semoga informasi di atas dapat mengubah pola pikir kamu saat melakukan program diet yang lebih efektif.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.