7 Makanan Enak yang Bisa Kontrol Kolesterol, Biar Gak Sakit!
womenfitness.net
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kesehatan sangat mahal harganya. Sehingga, di saat kamu bisa mengontrol makanan untuk menjaga kesehatan, maka jagalah dengan baik. Ingatlah kalau makanan itu hanya terasa enak di mulut dan tenggorokan saja, setelah itu akan diproses lebih lanjut oleh dan belum tentu tubuh menerima dengan baik. Kalau kamu terjangkit kolesterol ataupun sekedar ingin menjaga, maka inilah makanan yang baik untuk jaga kadar kolesterol!
1. Almond dan Walnut
nicolelana.comSebuah riset membuktikan bahwa kacang bisa membantu menurunkan hingga 30 persen dari risiko kardiovaskular. Lemak yang terkandung termasuk tak jenuh, sekaligus ada asam lemak omega 3. Kacang juga bisa mencegah penyerapan minyak saat berada di usus, lho!
2. Alpukat
healthline.comKandungan asam lemaknya yang tak jenuh bisa menurunkan kadar LDL, trigliserida, dan kolesterol total. Membuktikan bahwa alpukat memang salah satu alternatif terbaik untuk kontrol kolesterol.
3. Bawang Putih
healthline.comJika kamu konsumsi bawang putih yang sudah tua, maka hasilnya akan lebih baik daripada bawang putih umum. Memang, bawang putih sudah dikenal dunia sebagai bahan untuk memasak ataupun obat.
4. Extra Virgin Olive Oil
usatoday.comEditor’s picks
Zat polifenol didalam minyak zaitun inilah yang bisa mencegah penyakit jantung sekaligus peradangan. Terbukti dan memang minyak ini digunakan dalam diet Mediterania sekaligus membantu kesehatan jantung.
Baca juga: Gampang, 10 Masakan Ini Wajib Kamu Kuasai Sebagai Pemula!
5. Dark Chocolate
mensfitness.comDark chocolate yang dimaksud adalah yang kandungannya 75-85 persen, bahkan lebih tinggi. Pasalnya, dark chocolate ini memiliki bioflavonoid yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
6. Salmon dan ikan lain yang mengandung omega 3.
chefsteps.comOmega-3 yang tinggi bisa membantu pencegahan dan penurunan kolesterol. Namun, ingatlah untuk menghindari ikan yang digoreng. Digoreng membuat risiko jantung dan kolesterol semakin meningkat.
7. Kacang Polong
khasiat.co.idMengandung mineral, protein sekaligus kaya serat, membuat kelompok kacang polong ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Bahkan, ada penelitian juga yang membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang polong secara rutin sanggup menurunkan kolesterol dibanding mereka yang tidak.
Makanan-makanan pengontrol kolesterol ini sangatlah mudah ditemui di pasaran, sekaligus harganya pun terjangkau. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak memulai hidup yang sehat, ya!
Baca juga: Masih Percaya dengan Semangka Tanpa Biji? Ternyata Begini Faktanya!
Berita Terkini Lainnya
