7 Makanan Ini Bisa Bebaskan Lemak di Tubuhmu, Cobain Deh!

2. Kacang-kacangan

Anabolic Men

Kacang-kacangan memiliki kandungannya yang sangat banyak. Seperti protein, karbohidrat, kalsium, vitamin E, magnesium, dan sebagainya. Sebuah studi yang disebut PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea), membuktikan seseorang yang mengonsumsi kacang akan kehilangan rata-rata 5 sentimeter di bagian pinggang mereka, dibanding makanan lain.

Dalam penelitian lain dibuktikan sekelompok wanita dengan berat badan berlebih mengonsumsi kacang almond dalam waktu tertentu. Berat badannya menurun hampir tiga kali lebih banyak ketimbang kelompok kontrol lainnya.

Nah, kalau kamu mau nurunin berat badanmu juga, mulai konsumsi kacang-kacangan ya.

3. Nanas

Imperfectly Natural

Nanas tidak membantumu secara ajaib untuk menurunkan berat badan. Namun, buah yang kaya serat ini akan membantu proses pencernaan. Terutama bagi kamu yang punya badan kurus, tapi perutmu buncit, maka kamu perlu coba mengonsumsi nanas.

Sistem pencernaan yang kurang bagus atau jenis makanan tertentu dapat menyebabkan perutmu terlihat besar. Nah, nanas akan membantu proses pencernaanmu dan membuangnya melalui BAB, sehingga perutmu akan bersih dari sampah-sampah yang menumpuk. Gak keliatan buncit lagi deh.

4. Pisang

Health Banana

Kamu suka ngemil? Mungkin pisang bisa jadi alternatif yang bagus. Kalori yang terkandung dalam pisang ini cukup sedikit yakni 100 kalori.

Zat pati yang terkandung di dalamnya juga akan membuatmu merasa kenyang setelah memakan pisang. Dengan begitu kamu akan terhindar dari ngemil makanan lain, terutama yang banyak kalorinya.

5. Apel

Nutrition Check Up

Selain bagus untuk otak, apel ternyata juga baik untuk memerangi kolesterol jahat lho. Serat yang larut dalam apel ternyata dapat mengikat lemak di usus kita dan mengubahnya menjadi kolesterol dengan kadar rendah.

Jadi kalau kamu habis makan-makanan berlemak, jangan lupa konsumsi apel juga ya, sebelum lemakmu numpuk di perut.

6. Jeruk Bali

Wikipedia

Salah satu jeruk yang jarang dikonsumsi ini ternyata bisa membantumu untuk menguragi berat badan lho. Buah yang rendah kalori tapi tinggi akan vitamin A dan C ini telah melewati banyak penelitian.

Dari sekian penelitian yang ada, membuktikan bahwa konsumsi jeruk Bali sebelum makan dapat menyebabkan perut terasa lebih kenyang. Sehingga porsi makanmu akan berkurang dengan sendirinya. Seratnya juga akan membuatmu kenyang lebih lama.

7. Jeruk

Healthyandfresh

Sudah gak asing lagi kalau jeruk menjadi salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C. Mengonsumsi vitamin C dengan rutin dapat membantu tubuh untuk menyingkirkan lemak lebih cepat saat berolahraga.

Selain itu Journal of American College of Nutrition edisi Maret 2005 mencatat bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi vitamin C memiliki indeks berat badan lebih rendah.

So, masih mau bergulat dengan berat badan berlebih dan perut yang mengembang? Ayo konsumsi makanan-makanan diatas dan ubah bentuk badanmu menjadi lebih langsing dan sehat.

Baca Juga: 6 Salad Asli Indonesia yang Dijamin Bikin Dietmu Lancar, Enak Banget!