15 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut
theodysseyonline.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang memiliki masalah, hingga membuat stres. Rasa stres bisa mengarahkan kita ke banyak hal, salah satunya ngemil hingga makan berlebihan. Tak ada salahnya jika orang stres butuh pelampiasan ke makanan. Tetapi justru makanan tersebut juga bisa membuat lebih stres lagi ketika berat badanmu semakin bertambah.
Nah buat kamu yang Ingin makan terus ketika stres tetapi tak mau berat badan ikutan naik? Coba deh makan 15 makanan penghilang stres ini yang gak bikin kamu gemuk. Ada apa ajah sih? Langsung ajah yuk lihat dibawah ini!
1. Alpukat
foxnews.comBuah yang menjadi favorit semua orang ketika dibuat jus ini ternyata mengandung glutathione, yang dapat memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus. Selain itu, buah hijau ini juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya.
Alpukat juga dapat berfungsi menurunkan tingkat stres, karena adanya kandungan kalium yang berguna memberikan rasa tenang. Tetapi meskipun alpukat ini buah, alpukat masih terhitung sebagai asupan lemak. Jadi kamu juga harus mengontrol diri saat mengkonsumsi buah ini ya.
2. Oatmeal
thrillist.comTahukah kamu bahwa oatmeal juga dapat membuat mood menjadi lebih baik? Karbohidrat kompleks yang terdapat di oatmeal rupanya dapat membantu otak membuat serotonin. Serotonin merupakan hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan,tetapi juga dapat menenangkan yang membantu mengatasi stres.
3. Yogurt
foodnetwork.comMengkonsumsi yogurt rupanya dapat menurunkan tingkat stres yang berlebih. Yogurt dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang berguna memberikan rasa nyaman bagi kamu yang sedang stres.
4. Berry
pixabay.comBerry adalah salah satu buah yang kaya antioksidan. Semua buah-buahan yang termasuk berry seperti raspberry, blackberry, strawberry, blueberry mengandung vitamin C yang tinggi dan mampu melawan stres. Kamu bisa menjadikan salah satu dari buah berry ini sarapan pagi hari berdampingan dengan yogurt, sereal, dan oatmeal. Pasti harimu akan menjadi lebih baik.
5. Susu
nypost.com6. Cokelat
womenfitness.netMungkin semua orang sudah mengetahui bahwa coklat adalah salah satu makanan yang dapat mengatasi stres. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa cokelat dapat mengurangi hormon stres yang ada dalam dirimu. Dark chocolate, diketahui dapat menurunkan tekanan darah yang memicu perasaan tenang. Tak perlu takut berat badan naik, kamu bisa mengkonsumsi dark chocolate sebagai camilan seminggu sekali.
7. Kacang Almond
food.ndtv.comJika kamu suka mengkonsumsi kacang almond, beruntunglah kamu karena kamu tidak hanya mendapatkan nutrisinya. Kacang almond yang sedang kamu makan saat ini bisa meredakan stres. Kacang almond memiliki banyak kandungan nutrisi seperti vitamin B, zat besi, magnesium, dan vitamin E.
8. Jeruk
Editor’s picks
bbcgoodfood.comSemua orang pasti tahu kalau jeruk adalah gudangnya vitamin C. Vitamin C bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Tetapi apakah kamu sudah tahu kalau vitamin ini juga ampuh untuk mengurangi efek tekanan stres?
9. Sayuran Berdaun Hijau
Selain menyehatkan, sayuran berdaun hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagian. Sehingga jika mengkonsumsi sayuran ini akan dapat membantumu agar tetap tenang.
10. Salmon
organicfacts.netStres disebabkan karena meningkatnya hormon adrenalin dan kortisol. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon memiliki sifat yang dapat membantu melawan efek negatif dari hormon stres.
11. Teh
drinkpreneur.comTernyata minum teh di pagi hari itu sangat membantu moodmu agar tetap terjaga. Menurut penelitian di Jepang, seseorang yang mengkonsumsi teh 4 gelas setiap harinya akan terhindar dari resiko stres dan depresi. Teh yang baik kamu pilih adalah teh hijau, karena kaya akan kandungan antioksidan. Bagi kamu yang diet juga, teh hijau merupakan asupan yang paling tepat untuk menurunkan berat badan.
12. Gandum
healthyliving.natureloc.comMengkonsumsi makanan yang terbuat dari gandum akan meningkatkan jumlah serotonin di dalam otak sehingga dapat menghilangkan stres. Kamu bisa mencoba makan produk gandum seperti oatmeal. Oatmeal juga membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
13. Pisang
food.ndtv.comSalah satu dampak negatif dari stres adalah meningkatnya tekanan darah. Dengan kamu mengkonsumsi pisang, meningkatnya tekanan darah yang diakibatkan stres itu akan segera reda. Pisang memiliki kandungan vitamin A, B, dan C yang berguna untuk menstabilkan tekanan darah.
14. Kacang Mente
alodokter.comJika kamu stres dan bosan dengan buah dan sayur, kamu bisa mmengkonsumsi kacang mente sebagai camilanmu. Kacang mente adalah sumber zinc yang baik. Tingkat zinc yang rendah dalam tubuh kita menyebabkan dengan kecemasan dan depresi. Kacang mente sangat baik dikonsumsi setiap hari agar tubuh kita tetap tenang.
15. Es Krim
southernliving.comMakanan dingin satu ini yang paling disukai orang yang sedang stres. Tidak hanya itu, hampir semua orang sangat menyukai es krim meskipun tidak stres sekalipun. Kombinasi susu dan krim merupakan perpaduan yang cocok yang bisa memberikan rasa nyaman bagi kamu yang sedang stres. Kandungan amino thrytopan dalam es krim berfungsi menenangkan otak.
Diantara makanan penghilang stres di atas, kira-kira mana nih yang kamu pilih kalau lagi stres? Jangan lupa tulis jawabannya pada kolom komentar dibawah ya!
Baca juga: Hati-Hati, 6 Makanan Bulat Ini Bikin Kamu Gagal Diet!
Topik:
Berita Terkini Lainnya
